11. Sózatlan tökmag
A tökmag és a tökmagolaj gazdag magnéziumban és cinkben. Bizonyos kutatások szerint a rendszeres fogyasztásuk támogathatja az egészséges vérnyomásszintet.
Fontos: Mindig sózatlan változatot válassz!
Mely ételeket érdemes kerülni magas vérnyomás esetén?
Az American Heart Association ajánlása alapján az alábbiakat érdemes visszafogni: Olvass még a témában
Így lesz roppanós és ízletes a kovászos uborka: kulisszatitok a piacról
Nemcsak Sherlock húga – 5 életlecke, amit Enola Holmes taníthat nekünk
„A fiúk már csak ilyenek…” – fiús anyaként látom, hol rontjuk el a gyerekek nevelését, aminek később mindenki issza a levét
Túl sokat nyelsz le, vagy azonnal robbansz? Teszteld, mennyire egészséges a konfliktuskezelésed!
- telített és transzzsírok,
- alkoholtartalmú italok,
- túlzott só- és nátriumbevitel,
- feldolgozott, zsíros húsok,
- hozzáadott cukrot tartalmazó ételek és üdítők.
Egy jól kialakított étrend igazi kincs lehet
A magas vérnyomás kezelése összetett feladat, de az étrend kulcsszerepet játszik benne. A szakértők szerint a zöldségekben, gyümölcsökben, teljes értékű gabonákban, sovány fehérjeforrásokban és egészséges zsírokban gazdag táplálkozás már néhány hónap alatt is mérhető javulást hozhat. Fontos azonban, hogy a diéta nem helyettesíti az orvosi kezelést, hanem annak hatékony kiegészítője lehet.
A cikk folytatódik, lapozz!
Következő cikkünkHormonok játéka: 4 jel, hogy a hormonjaid miatt érzel mindent intenzívebbenA legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
