11. Sózatlan tökmag
A tökmag és a tökmagolaj gazdag magnéziumban és cinkben. Bizonyos kutatások szerint a rendszeres fogyasztásuk támogathatja az egészséges vérnyomásszintet.
Fontos: Mindig sózatlan változatot válassz!
Mely ételeket érdemes kerülni magas vérnyomás esetén?
Az American Heart Association ajánlása alapján az alábbiakat érdemes visszafogni: Olvass még a témában
- telített és transzzsírok,
- alkoholtartalmú italok,
- túlzott só- és nátriumbevitel,
- feldolgozott, zsíros húsok,
- hozzáadott cukrot tartalmazó ételek és üdítők.
Egy jól kialakított étrend igazi kincs lehet
A magas vérnyomás kezelése összetett feladat, de az étrend kulcsszerepet játszik benne. A szakértők szerint a zöldségekben, gyümölcsökben, teljes értékű gabonákban, sovány fehérjeforrásokban és egészséges zsírokban gazdag táplálkozás már néhány hónap alatt is mérhető javulást hozhat. Fontos azonban, hogy a diéta nem helyettesíti az orvosi kezelést, hanem annak hatékony kiegészítője lehet.
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
