10 pozitív megerősítés szorongással küzdőknek: Ezek a mantrák elűzik a stresszt

A tudomány szerint a pozitív megerősítések valóban működnek, különösen a generalizált szorongás esetében. Ezt egy 2016-ban, a Behaviour Research and Therapy című lapban megjelent kutatás is alátámasztotta, melyből kiderült, hogy egy hónappal a pozitív megerősítések gyakorlását követően lényegesen csökkent a résztvevők szorongása.

A megerősítések ezek alapján szuper eszközök lehetnek arra, hogy leszámolj a negatív gondolati sémákkal és javuljon a mentális egészséged. Mivel a szorongás, vagy depresszió során a negatív aspektusok kerülnek fókuszba, a pozitív megerősítésekkel kiegyensúlyozható a perspektíva. Összegyűjtöttünk néhány hatásos megerősítést, amit felvehetsz a szorongással való megküzdés-arzenálodba.