Tojás
A dietetikusok nem győzik hangoztatni, hogy a nap első étkezésének muszáj fehérjét tartalmaznia. A péksütemény tehát nem a legjobb választás, dobj be inkább egy rántottát!
Egy tojás 75 kalória mellett 7 gramm könnyen hasznosítható proteint rejt, hogy a többi vitaminról és ásványi anyagról ne is beszéljünk. Emésztése során több energia ég el, illetve mértékletes fogyasztása segít stabilizálni a koleszterinszintet.
Egy tojás 75 kalória mellett 7 gramm könnyen hasznosítható proteint rejt, hogy a többi vitaminról és ásványi anyagról ne is beszéljünk. Emésztése során több energia ég el, illetve mértékletes fogyasztása segít stabilizálni a koleszterinszintet.
