Zsírban oldódó vitaminok
A legfontosabb vitaminokat elmondása szerint kiegyensúlyozott táplálkozással tudjuk a szervezetbe juttatni.
– Érdemes tudni, hogy a zsírban oldódó vitaminok megfelelő hasznosulásához zsiradék bevitele is szükséges, tehát elengedhetetlen, hogy az étrendünk tartalmazzon elegendőt ebből a tápanyagból is. Ezek a vitaminok az A-, D-, E- és K-vitaminok, amelyeket a következő élelmiszerekből nyerhetünk: A-vitaminban gazdag élelmiszerek a máj, a tőkehalmáj, szív, vese, tej, túró, sajtok, tojás (sárgája), illetve az A-vitamin elővitaminja a ß-karotin megtalálható a sárgarépában, a sütőtökben, sárgadinnyében, kajszibarackban, de a paraj, a paprika, a paradicsom, és a kelkáposzta is kiváló ß-karotin-forrás.
Kép forrása: mythja/depositphotos.com Olvass még a témában
6 dolog, amire a 40-hez közeledve végre nem vagyok hajlandó több energiát pazarolni
„Akkor vettem először komolyan a panaszkodását” – Férfiak, mi történt, amikor a feleség levette a jegygyűrűt?
Ezt hozza 2026. október 7. a numerológia szerint: lelki gyógyulás
Ezt hozza 2026. október 17. a numerológia szerint: megújulás és új kezdet
D-vitaminban gazdag élelmiszerek a tőkehalmáj, a tojás, a tej és a tejkészítmények. Érdemes tudni, hogy a D-vitamin-szükséglet csupán élelmiszerekkel nem fedezhető, ebben az esetben valóban kiegészítésre szorul az emberi szervezet. Csecsemők, kisgyermekek esetében Vigantol olajjal, felnőtteknél kapszula vagy tabletta formájában kell fedezni a szükségletet, amit az orvos által felírt, receptköteles vitaminkészítménnyel érhetünk el a leghatékonyabban. E-vitaminban gazdag élelmiszerek a különböző növényi olajok, zöld növények, a gabonafélék csírája, illetve a hús, a máj, a tojás is tartalmaz E-vitamint, de mennyisége függ az állatok takarmányozásától.
K-vitamint pedig a brokkoliból, a káposztából, a fejessalátából, a parajból, a tejből, a tejkészítményekből és a májból vihetünk be a szervezetünkbe – mondta Felek Mihály.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
