A járvány elzárt bennünket a barátoktól és a munkahelyünktől, és sokan érzik úgy, hogy nehéz lesz újra visszatérni a megszokott mederbe.
Az extroverzió feltámasztása
Természetesen nincs semmi baj azzal, ha introvertált személyiség vagy. De ha választott karriered társasági kapcsolatokat, vezetői döntéseket és nagy energiát igényel, akkor az extroverzió növelésével könnyebbé válik a csapatmunka, a hálózatépítés és a lehetőségek megragadása.
Hasonlóképpen, ha törekszel lelkiismereted helyreállítására vagy akár fokozására, akkor jobb helyzetben leszel a határidők betartása, a munkafolyamat megszervezése és a feladatok teljesítése során.
Az optimizmus fokozására az egyik legjobb gyakorlat az úgynevezett lehető legjobb önintervenció.
Tölts el minden héten körülbelül fél órát úgy, hogy elképzeled magadat a jövőben, miután minden olyan jól sikerült, amennyire csak lehetséges. Keményen dolgoztál és sikerült elérned életed minden célját. Ismételd meg ezt a gyakorlatot, és idővel meg kell győznie a részvételre és a kockázatvállalásra – mondja Christian Jarrett, a Be Who You Want című könyv szerzője.
Ugyanakkor vannak olyan módszerek, amelyek kívülről segítenek újból felélénkíteni az extroverziót. Például, ha van partnered, barátod vagy barátaid, akik segítenek kilépni a komfortzónádból, akkor tervezz több időt velük tölteni, ha teheted. Szoros kapcsolataink fontos hatást gyakorolnak személyiségjegyeinkre. Ami a legfontosabb, hogy a különböző emberek hajlamosak a karaktereink különböző aspektusait stimulálni.
A lelkiismeretesség fokozása
Hasonlóképpen az extroverzióhoz, a lelkiismeretesség esetében is van mód arra, hogy belső erőfeszítéseket tegyél a képességed fokozására: például ellenőrízsd az akaraterővel kapcsolatos meggyőződésedet. Olyannak látod, mint az üzemanyagot, ami idővel kifogyhat, vagy olyannak, mint egy dinamót, ami az áramot termeli? Próbáld gyakorolni, hogy az erőfeszítés kifizetődő és önfenntartó tulajdonság. Azok az emberek, akik ezt a nézetet vallják, általában ellenállóbbak a fáradtsággal és a figyelemeltereléssel szemben.
Érdemes arra is vetni egy pillantást, hogy az érzelmeid hogyan állhatnak a produktivitást útjába.
A halogatást régebben időgazdálkodási kérdésnek tekintették, de ma a pszichológusok felismerik, hogy ez is egy érzelmi probléma. Kezeld a feladattal kapcsolatos félelmeidet (ne felejts el segítséget kérni, ha szükséged van rá), majd azonosítsd a következő lépést, amelyet meg kell tenned a továbbjutáshoz.
Az akaraterő fejlesztésére és a lelkiismeretesség visszaállítására szintén van lehetőség külső eszközökkel is. Például kialakíthatod a szokást, hogy már este előkészíted, amire a reggeli munkába induláshoz szükséged lesz, hordj fejhallgatót a nyitott terű irodában, hogy megakadályozd a figyelemelterelést. Korlátozd a közösségi média használatát – ezt akár egy alkalmazás letöltésével is megteheted, ha máshogyan nem megy.
A nagyon lelkiismeretes embereknek nincs nagyobb akaraterejük; inkább értenek ahhoz, hogy eleve elkerüljék a kísértést. Az újbóli visszatérésre való felkészülés során támogató szokásokat alakíthatsz ki, amelyek segítenek újra felfedezni a járvány előtti önfegyelmet. Az idő múlásával pedig ezek a szokások és jellemvonások ismét a természeted részeivé válnak.