3. Az ébresztés időpontja nem véletlen
Sok szülő megpróbálja úgy megoldani a reggeli szűkösséget, hogy egyszerűen mindenkit tíz perccel korábban kelt, ami rövid távon segít, hosszú távon viszont csak áttolja a fáradtságot. A gyerekek alvásigénye életkoronként eltérő, de az általános iskolás korosztálynál a szakmai ajánlások jellemzően napi kilenc-tizenkét óra körüli alvásidőt tartanak optimálisnak ahhoz, hogy reggel valóban pihenten ébredjenek, ne csak felébredjenek. Ha a lefekvés időpontja is igazodik ehhez, a reggeli ébresztés sokkal kevesebb ellenállásba ütközik, hiszen nem egy kialvatlan, ingerlékeny gyereket kell mozgásra bírni. Érdemes az esti lefekvést is ugyanolyan következetes rutinná tenni, mint a reggelit, mert a kettő szorosan összefügg egymással.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
