A rituálé lépései
Első lépés: Keress egy csendes helyet, ahol senki sem zavarhat meg a következő egy percben. Állj vagy ülj le kényelmesen és helyezz magad elé egy tükröt. Fontos, hogy a szobában nyugodt és rendezett legyen a légkör, hogy semmi se vonja el a figyelmed a meditációról.
Második lépés: Hunyj le a szemed és vegyél néhány mély lélegzetet. Koncentrálj a légzésed ritmusára, aminek segítségével lecsillapíthatod az elmédet és felkészítheted a meditációra.
Belső és külső harmónia elérése
Egy perces rituálénk abban segít, hogy kapcsolatba lépjünk az érzéseinkkel és fokozatosan elérjük a belső békét. Amint megnyitod a szemed, nézz mélyen saját szemedbe a tükörben. Ekkor érkezik el az igazán fontos része a meditációnak: fogalmazz meg magadnak egy rövid pozitív megerősítést. Például: „Elfogadom és szeretem magam olyannak, amilyen vagyok.” Mond el hangosan is, hogy meghalld a saját hangodat, erősítve ezzel a hatást. Olvass még a témában
Ez a gyakorlat az indiai nők napi rituáléi közé tartozik, mely segíti őket az önbizalom erősítésében és a belső harmónia megteremtésében. Bár a technika nagyon egyszerű, az általa hozott lelki nyugalom kimondottan mély hatással lehet azokra, akik rendszeresen végzik.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
