Ismerjük fel a problémát és küzdjünk ellene
A legfontosabb, hogy mindig mérlegeljünk, milyen szerepe van korábbi traumáinknak az életünkben – így esetlegesen a fogyás és a hízás tekintetében. Első körben lényeges, hogy keressünk egy szakembert, aki segít a bajban. A gyerekkori traumák következtében kialakult súlyproblémákat vélhetően nem fog megoldani egy „házi fogyókúra” vagy pár nap edzés a közeli konditeremben. A terapeuta vagy pszichológus segíthet feltárni a múltat, és jobban megérteni, hogy hogyan befolyásolja a jelent, a testünket és az érzelmeinket.
Nagyon sok online fórumon vagy támogató csoportban is kérhetünk segítséget, hiszen mások történetének meghallgatásával hatékonyan kezelhetjük saját problémáinkat is. Inspirálódhatunk, mások hogyan gyógyultak ki ebből, és megszűnik az evés közbeni szégyenérzet és a másoktól való elszigeteltség is. Szakemberek otthon elvégezhető gyakorlatokat is ajánlanak a probléma kezelésére.
Például érdemes meditációs gyakorlatokat beiktatni a mindennapokba, melyek segítenek abban, hogy jobban tudatosítsuk a gondolatainkat és érzelmeinket, így könnyebben rájöhetünk és reagálhatunk az érzelmi kiváltó okokra. Az irányított meditáció a testtudatosságra, az önegyüttérzésre és a tudatos étkezésre összpontosít, így még mélyebb kapcsolatot tudunk kialakítani a testünkkel és az érzelmeinkkel. Olvass még a témában
Fontos, hogy érezzünk együtt önmagunkkal, ne bántsuk és hibáztassuk magunkat, hiszen ezzel gátoljuk az egészséges fogyás folyamatát. Koncentráljunk lelki, érzelmi, mentális és fizikai jóllétünkre. Ez magában foglalhatja a rendszeres mozgást, a tápláló élelmiszerek fogyasztását, mindezt úgy, hogy ne önsanyargató és büntető jellegű legyen, hanem élvezetes és fenntartható.
Végezetül rettentő fontos tudatosítani önmagunkban, hogy a fogyás nem feltétlen (csak) a kilók leadásáról szól, sokkal inkább a lelki növekedésről. Ha meggyógyítjuk a túlsúly kiváltó okát, ami gyakran érzelmi traumákból és az azokat követő egészségtelen megküzdési mechanizmusokból származik, azért hálás lesz a testünk és lelkünk is.