Hogyan „kapcsoljuk be” a pozitív érzelmeket a hétköznapokban?
A pszichológusok ezt pozitív érzelem-felerősítő stratégiának nevezik. A gyakorlatban azonban meglepően egyszerű dolgokról van szó.
- Ízleld meg a pillanatot Egy csésze forró kávé reggel. A napfény az arcodon. Egy kedvenc dal az autóban. Ha néhány másodpercig tudatosan rájuk figyelsz, az élmény mélyebben beépül.
- Vedd észre az apró örömöket A kutyád játékos tekintete. A gyereked nevetése. Egy kedves üzenet a telefonodon. Ezek az apró „örömszikrák” valódi érzelmi tartalékot jelentenek.
- Ossz meg egy mosolyt A pozitív érzelmek ragadósak. Egy rövid beszélgetés, egy közös nevetés egy kollégával vagy baráttal azonnal oldhatja a feszültséget.
- Engedd meg magadnak a jó érzést Sokszor bűntudatot érzünk, ha nevetünk vagy jól érezzük magunkat egy nehéz időszakban. Pedig a kutatások szerint a pozitív érzelmek nem gyengítik a megküzdést – épp ellenkezőleg, erősítik azt.
