Étrend
Zöldség/gyümölcs: Nem véletlenül botlasz bele majd mindenhol az unalomig – bár úgy tűnik, nem elégszer – ismételt zöldség-gyümölcsevés előnyeinek felsorakoztatásába: a természet színes, ízletes ajándékai telis tele vannak olyan vitaminokkal, rostokkal, ásványi anyagokkal, amelyek a termékenységhez, az ivarsejtek termelődéséhez és aktivitásához elengedhetetlenül szükségesek!
Cink: A cink például, amely az anyagcsere-folyamatok szabályozásának, az enzimek, az izmok működésének, vagy éppen a sebgyógyulás aktív „résztvevője”, a nemi szervek egészséges működésében is szerepet játszik. Befolyásolja a hormonrendszer munkáját, férfiaknál segíti a spermatermelődést, és a szexuális teljesítőképesség romlása, potenciazavarok, sőt, szabálytalan menstruáció esetén is segítséget nyújthat. A húsok, a tojás, a zabpehely, a dió és a tökmag kitűnő cinkforrások.
Omega-3: Ilyenkor nyáron, sokszor jobban esik egy finom halfogás, mint egy nehezebb húsos étel, s ez nem is baj, hiszen a tenger gyümölcsei, főként pedig az olajos halak omega 3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek a kutatások szerint javítják a nemzőképességet mind a férfiak, mind pedig a nők esetében. Az alacsony spermaszám, és a spermák „lomhasága” is kapcsolatba hozható ennek a zsírsavnak az alacsony szintjével. Olvass még a témában
Folsav: Jól teszed, ha étrendedbe csempészed a brokkolit, a lencsét, a zöldsalátát, ezek ugyanis gondoskodnak arról, hogy szervezetedben elegendő folsav álljon rendelkezésre- biztosan tudod, hogy a baba fejlődéséhez elengedhetetlen, azt viszont talán nem, hogy a termékenységre is jó hatással lehet!
