Aludj eleget!
Amikor nem vagy elég kipihent, a tested több étvágynövelő ghrelint és kevesebb teltségérzés-kiváltó leptint termel. Áldozz naponta 7-8 órát a pihenésre, ez akár a stresszevéstől is megmenekíthet!
Alkohol csak hétvégén!
Egy adag bor átlagosan 125, míg egy sör 153 kalóriát tartalmaz. Röviditaloknál még durvább a helyzet, hiszen 1 dl vodkában 233, a krémlikőrben akár 350, a rumban pedig 500 kalória is lehet.
A szeszesitalok negatív egészségügyi hatásairól most nem szeretnénk prédikálni, hiszen éppen elég, ha tudod: a diétádat is tönkreteheted néhány pohárral…
