Az alvás az emberi test egyik legfontosabb biológiai szükséglete, amely lehetővé teszi a test és az elme regenerációját. Az alvásciklusok mélyebb szakaszai során számos fontos folyamat zajlik: ilyenkor tisztul meg az idegrendszer a felesleges információktól, és ilyenkor regenerálódnak a sejtek is.
Az alvás három fő fázisból áll, amelyek közül a legmélyebb és legpihentetőbb az úgynevezett REM (Rapid Eye Movement) alvás. A késő esti tevékenységek, különösen a képernyő előtt töltött idő, megzavarhatják ezeket a ciklusokat, ami hosszú távon krónikus alvásmegvonáshoz vezethet.
A hormonális egyensúly felborulása
Amikor úgy döntesz, hogy késő este még ébren maradsz, különösen a 11 óra utáni időszakban, az hatással van a hormonális egyensúlyodra is. Az alvás-ébrenlét ciklus szabályozásáért felelős, természetes napszakokhoz igazodó hormonok, mint például a melatonin, ilyenkor nehezen tudják betölteni a funkciójukat. Olvass még a témában
4 dolog, amit szüleid soha nem fognak megérteni veled kapcsolatban
„Nem biztos, hogy sikerülne” – Az önszabotáló gondolat, ami el sem enged indulni
Ha ilyen a szemszíned, nehezen bírod a fájdalmat
3 szégyentelen dolog, ami segít, hogy ne adjam fel az edzést – Akkor is, ha mások szerint ciki ezt csinálni
Ha ez az állapot rendszeressé válik, az az immunrendszer gyengüléséhez vezethet, növelve a különböző betegségekre való fogékonyságot.
Ezen túlmenően, a stresszhormonok emelkedése miatt megjelenhetnek hosszabb távú egészségügyi kockázatok is, mint például a szív- és érrendszeri problémák.