7 természetes mód a változókor tüneteinek enyhítésére

Edzés során olyan vegyületek termelődnek a testedben, amelyek hatékonyak a felborult hormonháztartás kiegyensúlyozására. Az aerobik, a súlyzós erősítés és a jóga a leghatékonyabb a kocogás, a kerékpározás, az úszás, valamint a séta mellett.Bónusz, hogy mindezekkel nemcsak a tüneteket csillapíthatod, hanem még a szív- és érrendszeri panaszok kockázatát is csökkentheted, továbbá az alakodat is formálhatod.

Testmozgás

Lenmag

Természetes vegyületei az ösztrogénhez hasonló hatással vannak a testre. Az úgynevezett fitoösztrogének fogyasztása bizonyítottan hatékony segítség a változókorban felmerülő panaszok ellen: akár 50%-kal is csökkenthetik a kínokat.
A lenmagnak nagyon enyhe íze van, így gyakorlatilag bármilyen édes vagy sós ételbe beleteheted – csak figyelj rá, hogy sok vizet igyál vele!

Oldalak: 1 2 3 4

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Amikor apuka pelust cserél, akkor egy Isten” – 10 dolog, amiért csak az apák kapnak elismerést

„Ott helyben felmondtam” – Történetek, amikor betelt a pohár a munkahelyen

Mit látsz meg elsőként, ha belépsz egy szobába? Ezt árulja el a személyiségedről

Ezért pörög az agyad lefekvés után – 7 módszer, ami tényleg segíthet elaludni

Visszaélés a szerelemmel és a meztelenséggel – „Bosszúból feltöltötte a netre a meztelen fotóimat”

Eljegyzés és különélés: egy szokatlan, de működő kapcsolat