Mozgás: a test átfogó erősítése
A rendszeres fizikai aktivitás növeli a test védekezőképességét. Egy tanulmány szerint a közepes intenzitású mozgás, mint például a sétálás vagy a kerékpározás, 30-60 percig történő végzése hetente háromszor hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez. A mozgás javítja a vérkeringést, ami lehetővé teszi a fehérvérsejtek és egyéb védekezési sejtek gyorsabb eljutását a fertőzés helyére.
