Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
Dolgozz ki megoldási stratégiákat
A halogatás egyik legjobb elkerülési módja, ha különféle stratégiákat dolgozol ki annak érdekében, hogy elmozdulj a holtpontról. Nagyon sok alternatíva létezik, amit bevethetsz, pl. minimalizálod munkavégzés közben a zavaró tényezőket (rádió, telefon), vagy felbontod a feladataidat, különféle részekre tagolod őket a saját logikád szerint. Az emberek halogatnak, ha lehetőségük van erre, és sokan akkor kapcsolnak nagy sebességbe, amikor közeledik a határidő – ebből szokott lenni a kapkodás és ebből sül ki a kevésbé eredményes munka. Ha egy projekt hosszú távú, akkor tűzz ki magadnak különféle határidőket, mérföldköveket és ezekre koncentrálj.
Legyen valaki, aki számon kér
Talán gyerekesnek tűnik, hogy felnőttként megkérj valakit arra, rendszeresen noszogasson és ellenőrizzen, pedig ez egy remek motiváció lehet akkor, amikor hajlamos vagy halogatni. Ha elszámoltatod valakivel azt, mennyit haladtál, az pont olyan motiváló, mint amikor valakit megkérsz arra, hogy legyen az edzőtársad. Amikor tudatában vagy annak, hogy ellenőrizni fognak, akkor lehet, hogy eredményesebben és nagyobb motivációval vágsz neki a teendőknek. Kialakul benned egy újfajta összpontosítás és céltudat, ami párosul egy kicsit a sürgősség érzésével. Hasznos, hogy legyőzd a rossz szokásaidat!
Olvass még a témában
Ellenőrizd, nincsenek-e irreális elvárásaidEllenőrizd, nincsenek-e irreális elvárásaid
Ha állandóan azt érzed, hogy nem jutsz egyről a kettőre és bár folyamatosan szép eredményeid vannak, mégis mindig elégedetlen vagy, akkor te is beleeshettél a tökéletesség csapdájába. Ahhoz, hogy ez változzon, és ne érezd azt, hogy nem vagy elég jó, vagy, hogy halogatsz (mikor erről szó sincs), először be kell azonosítanod, hol estél túlzásba. Mi viszi el a legtöbb időt? Mivel nem végzel és miért? Ezt a dilemmát kell felismerned és feloldanod, valamint gyakorolnod kell az együttérzést önmagaddal. Jellemző módon ugyanis te vagy az, aki háttérbe szorul, ha elhatalmasodnak a feladataid, ez viszont nagyon káros hatást gyakorol az életed minden területére.
