Megtalálják az aggodalom gyökerét
Az aggodalommal az a legnagyobb baj, hogy könnyen kicsúszhat az irányításod alól – és a gondolatmenet végén olyan vészforgatókönyvben találhatod magad, aminek már köze sincs az eredeti szituhoz.
A szakértők problémaazonosításnak nevezik a folyamatot, amelynek során segítenek rájönni a páciensnek, honnan ered a gond. Amikor ez megvan, jöhet a célzott megoldási lehetőségek átgondolása. Amíg viszont nem tudod, mi nyomaszt egészen pontosan, gyakorlatilag vaktában lövöldözöl, s ennek megvan a maga kockázata.
Nem hagynak fel az aggodalommal, csak ésszerű keretek közé szorítják
Aggodalom nélkül élni nem egészséges, hiszen ösztönös reakcióról van szó, ami akár életet is menthet. A pszichológusok gyakran bevetik az „aggodalomszék” nevű játékot, amelynél a páciens egy bizonyos székbe ülve általában negyedórát kap az aggodalmának taglalására, majd onnan felállva maga mögött hagyja.
A nap közben ámokfutásba kezdő gondolataidat könnyen megregulázhatod, ha egyszerűen te is kijelölsz magadnak egy ilyen helyet és időintervallumot! Fontos, hogy amennyiben úgy érzed, hogy képtelen vagy úrrá lenni az aggodalmaidon, mielőbb fordulj szakemberhez! Van segítség, tehát nem muszáj így élned az életed.
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
