Hogyan figyeljünk oda?
A szomjúságérzet a legtöbb egészséges felnőtt esetében meglepően jól működő jelzőrendszer. Ahelyett, hogy percre pontosan számolgatnánk a decilitereket, egyszerűbb és megbízhatóbb módszer, ha a testünkre hallgatunk, és akkor iszunk, amikor tényleg szomjasak vagyunk.
A vizelet színe is jó tájékoztatást ad, a világos szalmasárga árnyalat általában azt jelzi, hogy a folyadékháztartás rendben van, míg a teljesen víztiszta vizelet inkább arra utalhat, hogy már túl sok folyadékot vittünk be.
Érdemes odafigyelni arra is, hogy nem csak sima vízből pótolhatjuk a folyadékot. Az uborka, a görögdinnye, a paradicsom vagy a levesek is jelentős mennyiségű vizet tartalmaznak, ezekkel a folyadékbevitel egy része szinte észrevétlenül megtörténik. Ha valaki hosszabb ideig van kint a napon, vagy sokat izzad, egy csipet sóval, esetleg elektrolitpótló itallal is kiegészítheti a vízfogyasztást, hogy ne csak a folyadék, hanem az ásványi anyagok pótlása is megtörténjen. Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
