Ahhoz pedig, hogy az elakadásokkor legyen miből erőt merítenünk, elsőrangú technika, ha rögzítjük a folyamatot: leírjuk a legjellemzőbb adatokat (hány szál cigit szívtunk addig, hány nap telt el anélkül, hogy rágyújtottunk volna, napi hány kalóriát fogyasztunk, hány kilóról indultunk, napi hány percet edzettünk stb.).
Minél több adatunk áll rendelkezésre egy idő után, annál könnyebb továbbcsinálni. A másoktól érkező pozitív visszajelzéseket is érdemes feljegyezni, azok is segíthetnek a nehéz pillanatokban.
Hogyan tarthatjuk be az újévi fogadalmakat?
- Először csak 1 vagy legfeljebb 2 célt tűzzünk ki magunk elé, így jóval könnyebb összpontosítani, és nem érezzük magunkat szétforgácsolódni az életünk minden területén.
- Fogalmazzuk meg a konkrét fogadalmat, és írjuk le (a naptárunkba, a hűtőszekrényre, a bejárati ajtónkra, a fürdőszobai tükörre), hogy ne felejthessük el, mit is szeretnénk elérni.
- Ne szilveszter éjszaka, kapkodva, pillanatnyi lelkiállapotunknak megfelelően fogadkozzunk, inkább valami olyan fogadalmat válasszunk, amire régóta készülünk, vagy régóta vágyunk, s amire úgy érezzük, megérett az idő.
- Tervezzük meg, hogy hogyan fogjuk végrehajtani: a nagy célt bontsuk kisebb célokra, szabjunk határidőket, így, lépésről lépésre könnyebb lesz véghez vinni a tervet.
- Keressünk magunknak támogatókat, akiknek beszélünk a tervünkről, és akikhez bármikor fordulhatunk, ha nehézségbe ütköznénk. Kerüljük a negatív, hitetlenkedő, netán irigy embereket, akik nem ösztönöznek a céljaink elérésében.
- Dokumentáljuk azt, amit elértünk, a részeredményeket rögzítsük, hogy tudjuk nyomon követni a fejlődést, és bármikor kéznél legyen, ha motivációra van szükségünk.
- Egy-egy kisebb bukást ne tragédiaként fogjunk fel, és ne adjuk fel egy-egy kisebb botlás után az eddig elért eredményeket. Tanuljunk a hibáinkból, és kitartóan haladjunk tovább a célunk felé!
Változtatni a saját életünkön kizárólag mi magunk tudunk!
