Gyertya állás 2
Szintén gyertya állásban zárjuk össze a kinyújtott lábainkat. Finoman kezdjük el a lábakat egymás előtt keresztezni. Alkalmazzunk apró, lassú, nem lendületre, hanem izommunkára alapuló mozdulatokat.
Váltogassuk, hogy melyik lábunk van elöl és melyik hátul. A gyakorlat segít a hát nyújtásában és a láb összes izmainak erősítésében is. Végezzük 3×30-szor, heti legalább négy alkalommal.
