- Erősítsd az immunrendszeredet! Igyál sok folyadékot, csökkentsd a stresszt, egyél vitaminokban gazdag ételeket, aludj eleget, mozogj rendszeresen. Ezek az egészséges szokások erősítik a szervezeted természetes védekezőképességét, így jobban bírod a tömeget és a közösen használt felületeket, meséli Biernbaum, és Robinson is hozzáteszi, hogy ezek a lépések segítenek megvédeni magadat a reptereken vagy a repülőn érintett közös felületektől.
- Maradj hidratált! Néhány héttel az indulás előtt kezdj el több vizet inni, egyrészt mert a megfelelő hidratáltság elengedhetetlen az általános egészséghez és az immunrendszered támogatásához, másrészt mert a járatot megelőző napra időzíteni a nagy mennyiségű vízfogyasztást nem varázslat, magyarázza Dr. Karla Robinson.
- Válaszd meg okosan az ülőhelyedet! Ha lehetőséged van előre helyet foglalni, érdemes átgondolni, hova ülsz. Egy 2018-as tanulmány szerint az ablak melletti ülés kisebb eséllyel van kitéve kórokozóknak, egy 2022-es vizsgálat pedig arra is rámutatott, hogy a gép hátsó része is biztonságosabb lehet.
- Szerezz be alapfelszerelést! Dr. Karla Robinson, háziorvos szerint érdemes előre beszerezni a leggyakoribb megfázás és influenza ellen használt vény nélküli gyógyszereket, hátha rosszul érzed magad távol otthonról. Csomagolj egészséges nassolnivalót, valamint egy üres kulacsot, amit a repülőtéren újratölthetsz, hogy útközben is hidratált maradj.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
