Így kerülheted el, hogy megbetegedj egy repülőúton – erre figyelj indulás előtt, közben és utána

„Utazás közben rengetegféle kórokozónak vagyunk kitéve, főleg egy zárt térben, például egy repülőgépen, ahol a cirkulált levegő könnyen terjeszti a vírusokat, vagy zsúfolt nyilvános helyeken, mint a repterek, ahol sokan érintik ugyanazokat a felületeket” – mondja Dr. Robert Biernbaum, a WellNow Urgent Care orvosi igazgatója. Senki sem szeretné, ha a kirándulását elrontaná egy fertőzés az induló járaton, szerencsére viszont van néhány trükk, amivel elkerülheted a betegséget repülés közben. A következő részben két orvos ad tippeket, hogy egészséges maradhass utazáskor.

Utazás előtt

Ahhoz, hogy ne kapj el semmit repülés közben, már a felszállás előtt érdemes felkészülni, íme néhány javaslat, amit megtehetsz még otthon.

• Erősítsd az immunrendszeredet! Igyál sok folyadékot, csökkentsd a stresszt, egyél vitaminokban gazdag ételeket, aludj eleget, mozogj rendszeresen. Ezek az egészséges szokások erősítik a szervezeted természetes védekezőképességét, így jobban bírod a tömeget és a közösen használt felületeket, meséli Biernbaum, és Robinson is hozzáteszi, hogy ezek a lépések segítenek megvédeni magadat a reptereken vagy a repülőn érintett közös felületektől.
• Maradj hidratált! Néhány héttel az indulás előtt kezdj el több vizet inni, egyrészt mert a megfelelő hidratáltság elengedhetetlen az általános egészséghez és az immunrendszered támogatásához, másrészt mert a járatot megelőző napra időzíteni a nagy mennyiségű vízfogyasztást nem varázslat, magyarázza Dr. Karla Robinson.
• Válaszd meg okosan az ülőhelyedet! Ha lehetőséged van előre helyet foglalni, érdemes átgondolni, hova ülsz. Egy 2018-as tanulmány szerint az ablak melletti ülés kisebb eséllyel van kitéve kórokozóknak, egy 2022-es vizsgálat pedig arra is rámutatott, hogy a gép hátsó része is biztonságosabb lehet.
• Szerezz be alapfelszerelést! Dr. Karla Robinson, háziorvos szerint érdemes előre beszerezni a leggyakoribb megfázás és influenza ellen használt vény nélküli gyógyszereket, hátha rosszul érzed magad távol otthonról. Csomagolj egészséges nassolnivalót, valamint egy üres kulacsot, amit a repülőtéren újratölthetsz, hogy útközben is hidratált maradj.