Napi 5 perc is elég! 7 testi gyakorlat, ami megnyugtatja a lelked

Mindenre szánunk időt, de sokszor elfelejtünk a legfontosabb dologra időt fordítani: magunkra. Pár hasznos gyakorlat, amelynek segítségével pihentebbek lehetünk a mindennapokban.

Légy kreatív

Ha kapcsolatba lépsz művészi oldaladdal, nyugodtabbnak érezheted magadat. Próbálj festeni, rajzolni, kézműveskedni, hangszeren játszani, táncolni, sütni vagy varrni. Ne aggódjon túl sokat a végeredmény miatt – csak arra koncentrálj, hogy érezd jól magad.

Elegendő alvás, és a reggeled máris jobban indul. 

Csak még egy epizód a Netflixről? Ha mindig fáradt vagy, általában úgy érzed, hogy nem aludtál jól, vagy eleget, próbálj meg egy órával korábban lefeküdni. Sokan rengeteg kifogást találnak arra, hogy elkerüljék a korai lefekvést. Általában tévénézést, játékot vagy az telefonunkban való belemerülést jelent ez.

Ha pihenni szeretnél a mindennapi életedben, a jó alvás elengedhetetlen alap kell, hogy legyen. Határozd el, hogy egy órával korábban legyél ágyban, mint általában, és nézd meg, hogyan érzed magadat másnap. Fogadok, hogy csodálatosan ébredsz!

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!

Oldalak: 1 2 3

»