Tehén arc póz
Ez a gyakorlat nagyszerűen erősít minden végtagot. Segít a hát és gerinc egyenesítésében, a testtartás javításában. Ülj le egyenes háttal. A jobb bokádat tedd a bal csípőd alá, a bal bokádat a jobb lábad combtövére.
A jobb kezedet emeld a mennyezet felé, a bal maradjon lenn. Próbáld a hátad mögött összekulcsolni a kezedet. Lélegezz lassan, mélyen. Közben a törzs maradjon egyenes. Lassan engedd el a kezed és végezd el fordítva is a gyakorlatot.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
