Időzítsd jól az edzést!
A rendszeres testmozgás javítja az alvás minőségét – de csak akkor, ha nem este csinálod. Ha ugyanis az ágyba kerülést megelőző 3-4 órában fokozott fizikai megterhelésnek teszed ki a tested, az turbó üzemmódra kapcsol, ami az ellazulás teljes ellentéte.
A jóga vagy a tajcsi viszont bármikor tökéletes. Ha kizárólag ilyenkor lenne időd a kocogni, csináld inkább úgy, hogy hamarabb lefekszel, és reggel indulsz futni!
