5 nyújtógyakorlat, amit soha ne hagyj ki futás után

Végezz kitörést

Állj alaphelyzetbe, kezedet tedd csípőre.

Végezz kitörést a szokásos módon: egyik lábaddal lépj előre egy nagyot, a másik azonban maradjon hátul.

A combod és a lábszárad nagyjából 90 fokos szöget zárjon be, de ügyelj arra, hogy a hátul lévő térded ne érjen le a talajra, pár centivel maradjon felette.

Olvass még a témában

Amikor a mozgás kényszerré válik: Így éltem meg iskolásként a heti 5 testnevelésórát

Ez az, amit egy HR-es azonnal kiszúr az önéletrajzodban

„Megérdemlem a testi örömöket!” – Dr. Hevesi Krisztina a szexuális problémákról

Pszichiátriai dolgozók, ki volt a legmenthetetlenebb betegetek?

Tartsd meg ezt a pózt néhány másodpercig, majd állj vissza alaphelyzetbe.

Cseréld meg a lábaidat és ismételd meg a gyakorlatot még egyszer.

Oldalak: 1 2 3 4 5

Kapcsolódó cikk a következő oldalon:

Ezeket olvassák most

„ A „fizessünk felesben” típusú pasi lesz az, aki majd elvárja, hogy te végezz minden házimunkát” – Nők, akik szerint alap, hogy a férfi fizet az első randin

Így reagálsz a lelki fájdalomra a csillagjegyed szerint

Ez történne az agyaddal a világ legcsendesebb szobájában 45 perc után

Öntözőrendszer fillérekből: DIY csepegtető palackokból, hogy a növényeid kibírják, amíg nyaralsz

A csendes düh a házasságban – Így mérgezi meg az intimitást a passzív-agresszív neheztelés

Napi horoszkóp 2026. június 17.: Érzékennyé válhatsz a kapcsolataidban