Végezz kitörést
Állj alaphelyzetbe, kezedet tedd csípőre.
Végezz kitörést a szokásos módon: egyik lábaddal lépj előre egy nagyot, a másik azonban maradjon hátul.
A combod és a lábszárad nagyjából 90 fokos szöget zárjon be, de ügyelj arra, hogy a hátul lévő térded ne érjen le a talajra, pár centivel maradjon felette. Olvass még a témában
Válaszd ki a legnagyobb félelmed és meglepő dolgokat tudsz meg magadról
„Elvált szingli vagyok és egy kis albérletben élek” Miért büntetnek, ha párkapcsolat helyett a lelki békét választod?
Emésztéskönnyítő év eleji étkezés: 4 gyors és könnyed fogás januárra
Biztos, hogy segít? Így hat a fogkrém a szádban levő jótékony baktériumokra
Tartsd meg ezt a pózt néhány másodpercig, majd állj vissza alaphelyzetbe.
Cseréld meg a lábaidat és ismételd meg a gyakorlatot még egyszer.
