Sokan álmodunk arról, hogy karcsúbb, feszesebb hasunk legyen, de a zűrös hétköznapok sokszor nem adnak teret a hosszabb edzésekre. Ilyenkor merül fel a kérdés: vajon elég egy körülbelül 5 perces hasizomtorna naponta? A témát boncolgatva arra a felismerésre jutunk, hogy az eredmények nem pusztán a gyakorlások időtartamán, hanem további összetevőkön is múlnak.
VIDEO Nyári horoszkóp: Mit hoznak idén nyáron a csillagok?
Miért fókuszáljunk az összehúzódás minőségére?
Az izmok fejlődése nem csupán az edzések mennyiségén múlik, hanem annak intenzitásán és hatékonyságán is. Amikor hasizomgyakorlatokat végzünk, fontos a mozdulatok precíz végrehajtása. Az izmok akkor dolgoznak a leghatékonyabban, ha teljesen megfeszítjük, így biztosítva, hogy maximális terhelés érje őket.
Sokan elkövetik azt a hibát, hogy a mennyiségre mennek, de közben a minőség háttérbe szorul. A kevésbé intenzív, de szakszerűen végrehajtott edzés sokszor többet ér, mint a gyors, felületes mozdulatsorozat. Az 5 perces rutin alatt koncentráljunk a mozdulatok helyes kivitelezésére és az izmok teljes átmozgatására.
A cikk folytatódik, lapozz!
A leggyakoribb kismamákat érintő tévhitek – szakértő segít, mivel érdemes vigyázni és mit ajánlott tenni
