A kávé példájából okulva bármilyen nagy feladatnak nekiállhatsz úgy, hogy közben szinte észre sem veszed majd, hogy máris végzel vele: szeretnél túllenni az ezeroldalas szakmai könyvön, hogy komolyabb tudást villanthass a következő ügyfelednél? Legközelebb állítsd 10 perccel hamarabbra az ébresztőd, és a reggeli őrület előtt szánj egy kis időt olvasásra – naponta 10 oldallal számolva 100 nap alatt végzel majd a végeláthatatlannak tűnő könyvvel. 100 nap múlva sokkal komolyabb tárgyalásaid lesznek, mint most. Jobban hangzik, mint örökké halogatni, nem?
Ugyanezt a módszert alkalmazhatod régi ruhák kiselejtezésénél, a mindennapi sportolásnál, de az óriási, még túl nagy feladatnak tűnő prezentációnál is: csak tűzd ki, hogy mikorra akarsz kész lenni, számolj vissza, tervezz be egy teljesen elfogadható -és teljesíthető- mennyiségű munkát minden napra, és hagyd, hogy a következő szokásod magától kialakuljon! Sajnos elsőre nem lesz olyan egyszerű, hiszen a reggeli kávé-cigi kombót reggeli kávé-olvasásra cserélni elsőre nagyon nehéz, ha dohányzol, de ha le akarsz szokni, van egy jó hírünk: egy londoni kutatás szerint átlagosan 66 napunkba kerül egy szokást felvenni, vagy lecserélni egy jobbra. Ez azt jelenti, hogy nagyjából két hónapig kell napról napra leküzdened magad és a vágyaid, de ha ez sikerül, automatizmussá válik az egészséges döntés – hosszútávon mennyi is az 66 nap? Néhány pillanat, amiért nagyon hálás leszel magadnak!
Íme még egyszer a kéthónapos módszer, pontokba szedve, hogy mindig tudd, hogy gyűrd le az eléd gördülő akadályokat: Olvass még a témában
Tanyájukon vegyszermentes zöldségeket és gyümölcsöket termesztenek – a Szorgos Gazda megálmodóival beszélgettünk
Így spórolj a piperéken: így az utolsó cseppeket is kinyered a tubusokból
„Mégis, hogyan lesz saját lakásom?” – Szakértőt kérdeztünk
Juci 42 évesen lett divattervező, ma a PEARLY Budapest büszke tulajdonosa
Tűzd ki a célod, fogalmazd meg pontosan, mit szeretnél elérni!
Gondold át, hogy reálisan mennyi idődbe kerül teljesíteni a kihívást!
Oszd fel ezt az időmennyiséget összesen 60-70 napra (ha nincs ennyi napod rá, akkor is próbáld a lehető legkisebb szegmensekre szétosztani a teendőket), és határozd meg, hogy egy nap hány percet szánsz rá!
Hajrá a munkához, élvezd az új, egészséges és automatikus szokásaidat!
Kép: AllaSerebrina/depositphotos.com
