Testhelyzet váltása és minitréningek
A testmozgás fokozásának egy másik módja, hogy rendszeresen váltogatjuk testhelyzeteinket az ülőmunka során. Az irodai székekre elhelyezett speciális labdák és párnák segítségével fokozhatjuk a testterhelést és kényelmesebbé tehetjük a napi munkát is. Azoknak, akik nyitottak újonnan bevezetni ilyen módszereket, például az egyensúlypárnák használata előnyös lehet, hiszen aktívan dolgoztatják az egyensúlyért felelős izmokat.
Ezen kívül az asztal mellett végzett minitréningek, például a karok izometrikus gyakorlatai vagy a széken végzett lábemelések is hozzájárulnak ahhoz, hogy a nap során több izomcsoportot is megmozgassunk. Ezek az apró mozdulatok ugyan nem váltják ki a teljes edzéseket, de segítenek abban, hogy a nap végére több kalóriát égessünk el, miközben hozzájárulunk az általános fizikai aktivitás növeléséhez.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
