Jobban mondva az, hogy milyen minőségben telik az éjszaka számunkra és a környezetünkre nézve is. A sok lehetséges alvási probléma közül az egyik leggyakoribb a horkolás. Az AludniSzeretek webáruház horkolás ellen ható termékei sokat segíthetnek a kellemetlen horkolás megszüntetésben, de mindemellett a legelső lépés mégis az, hogy a kiváltó okot keressük meg.
Ez a cikk ebben fog segíteni, mert számos oka lehet a nők esetében is a problémának, amiket szépen csokorba szedtünk. De előtte még mutatunk néhány érdekes adatot is, amit kutatási eredmények igazolnak.
Érdekességek a horkolásról a nők esetében
Nemcsak a férfiakra, de a nőkre is igaz, hogy a korral a horkolás esélye megnő. 30 éves kor alatt a hölgyek csupán 5%-a horkol, míg ezt követően egészen 50 éves korig ennek a mértéke 15-20%-ra emelkedik. A legrémisztőbb adat pedig a változókort követően került napvilágra, amikor is a nők mintegy 40%-a szenved ettől.
Mi lehet a háttérben, ami horkoláshoz vezethet?
Az általános okokat leszámítva a nők életében számos tényezőnek szerepe lehet, amik között az életmód is felsorolható. A túlsúly, az alkohol, a dohányzás és bizonyos gyógyszerek is felelősek lehetnek ezért.
A hormonok tekintetében is érdemes kutatni egy kicsit, mert az ösztrogén és a szerotonin is a ludasok között lapul. Az előbbi esetében a csökkenés okozza a horkolás gyakoriságának növekedését, míg az utóbbi már inkább ennek a következménye. Az ösztrogénszint csökkenésének eredményeképpen a szerotonin hormon termelődése is alábbhagy.
Itt viszont érdemes megemlíteni újra a változókort, mert az ösztrogén termeléséért felelős petefészkek végleg leállni készülnek, ami azt jelenti, hogy a horkolás gyakorisága emelkedhet. Sajnos ez abban az esetben is fennállhat, ha korai petefészek-elégtelenség van jelen.
Nehéz a női lét, amiben nagy szerepe van a fogamzásgátló készítményeknek is, így fontos tudni, hogy ennek is köze lehet az éjszakai diszkomforthoz. Mivel ezek a tabletták a hormonháztartásra hatnak, így kézenfekvő állapot lehet a szedés elkezdésével párhuzamosan megjelenő horkolás.
Ezek után már talán egyértelmű lehet a következő ok, ami a terhesség, mert a várandós kismamák negyede szenved ettől pocakosan leginkább a hetedik hónaptól.
Mi lehet a megoldás a problémára?
Több alternatíva is van a horkolás ellen, amik között a kiegyensúlyozott étrendet is érdemes említeni. Az alacsony szénhidráttartalmú ételek mellett az omega-3 zsírsavak is hatékonyan támogathatják a horkolás elleni küzdelmet.
Fontos kritérium az is, hogy kerüljük a káros szokásokat, mint például a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás. Helyette vezessük be a napi rutinba a rendszeres testmozgást, ami az egészségünkre nézve egyébként is jótékony hatással lehet.
Horkolásgátló eszközök használata szintén jó ötlet, mint például a különféle orr és száj tapaszok, az állkapocs méretére szabható szájbetét vagy az orrtágítók és orrgyűrűk. Bármivel próbálkozunk is, nagyon fontos, hogy az egészségügyi háttér egyértelmű legyen.
