Válassz egy „aggódási ablakot”
Ez furcsán hangzik, de működik. Ahelyett, hogy egész nap engedélyezed az aggódást, jelölj ki rá egy konkrét időszakot, mondjuk napi húsz percet, este hatkor. Ha napközben felmerül valami, ami aggaszt, jegyezd meg, és told el erre az időre. Két dolog történik, egyrészt megtanulod, hogy az aggodalmak nem igényelnek azonnali figyelmet. Másrészt sokszor mire eljön az „aggódási ablak”, a dolgok fele már nem tűnik olyan nyomasztónak.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
