Tanácsok
Fontos csökkenteni a bevitt cukor mennyiséget, azonban nem feltétlenül szükséges és praktikus minden egyes alkalommal bekapcsolni a számológépet minden falat előtt. Arra kell koncentrálnod, hogy csökkentsd a hozzáadott cukor mennyiségének fogyasztását. Íme néhány ötlet:
1. Ne igyál szénsavas és édesített italokat.
2. Ne használj túl sok cukrot és mézet (1, maximum 2 kiskanállal tegyél a kávédba, teádba vagy a zabdarára).
3. Olyan csomagolt ételeket válassz, melyek nagyon kevés hozzáadott cukrot tartalmaznak (a gabonapelyhekben ne legyen több, mint 8 gramm per adag).
4. Limitáld a cukorpótlók mennyiségét 1 vagy 2 termékre naponta (1 light joghurt és egy darab sztevia a kávédba). Míg a cukorpótlók kalória mentesek, édes érzetet hagynak ízlelőbimbóidon, melyek növelhetik az édesség utáni vágyódást.
5. Naponta megengedhetsz magadnak egy kis „édes kényeztetést” 100 és 150 kalória között (például, zsírszegény vagy light jégkrém szendvics, 1 nyalóka, 2 apró süti). Azok az ételek a legjobbak, melyek a cukor mennyiségét kiegyensúlyozzák valami egészségessel. Például, egy fél pohár fagyi vagy puding – mindkettő kalciumban gazdag, az étcsokoládé antioxidánsokban bővelkedik, egy adag tejszín valamilyen bogyós gyümölccsel pedig tele van rostokkal és C-vitaminnal. Olvass még a témában
Mind édes
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
