Egyébként érdemes tudnod, hogy nem a banán az egyedüli, aminek eddig kidobtad a leghasznosabb részét! Nemrég derült ki, hogy az avokádó magja is fantasztikus hatóanyagokat rejt, ezért érdemes kiszedni, feldarabolni, porrá őrölni, és beleszórni a reggeli turmixodba vagy a salátádra. Jóval több antioxidánst tartalmaz, mint a zöldségek és gyümölcsök többsége, ráadásul az avokádó tápanyagtartalmának 70%-a a magjában rejlik, nem a húsában. Az íze ugyan nagyon erős, de jól illik például a spenóthoz. Sokáig eláll, és rengeteg egészséges zsírsavat juttat a szervezetedbe!
Ha pedig nem csak egy-egy egészséges ételt akarsz a tányérodra csempészni, hanem teljes életmódváltás a cél, ezeket a tippeket mindenképpen fogadd meg:
- Próbálj meg minden nap azonos időben ágyba bújni, lehetőleg éjfél előtt. Legalább 7 órát pedig aludj reggelig.
- Kezdd a napot egy nagy pohár langyos vízzel, ami azonnal felpezsdíti a testedet.
- Ebéd előtt sétálj 5-10 percet, hogy feléledjen a vérkeringésed.
- Ha lehetőséged van rá, evés után is járj egyet.
- A délutáni lattédat cseréld le rizs- vagy mandulatejes verzióra, sőt még jobb lenne, ha helyette antioxidánsokban gazdag zöld teát fogyasztanál.
- Munka közben ugorj ki délután egyszer a mosdóba, és végezz el néhány nyújtógyakorlatot. Az egész napos ülés után hihetetlenül jól esik majd.
- Lefekvés előtt egy órával már ne használd a mobilodat és a laptopodat, amennyire csak tudod, iktasd ki ezeket a kütyüket.
- Hetente egyszer egész délelőtt csak frissen préselt gyümölcslevet fogyassz, mert egy kis szusszanás jár a májadnak és az emésztőrendszerednek is.
- Ha nincs lehetőséged hetente szaunába vagy wellnessbe járni, készíts szódabikarbónából lúgosító fürdőt: hat evőkanál étkezési szódabikarbónát (bioboltokban nagy csomagban kapható) szórj bele egy kád forró vízbe, majd ülj be relaxálni 40 percre. 30-35 perc kell nagyjából a pórusaidnak, hogy kinyíljanak és ezután tudsz kicsit megtisztulni. A fürdő végén nem csak jobban érzed majd magad, de a bőröd is sokkal puhább lesz!
