Tippek, hogy még hatékonyabbá tedd a módszert
- Gyakorolj nappal is! Ha néhányszor elpróbálod a lift gyakorlatot még napközben, könnyebb lesz éjjel felidézni.
- Kapcsold ki az ítélkező gondolatokat! Ha azon kezded stresszelni magad, hogy „már megint nem tudok aludni”, az csak ront a lehetőségeiden. Ehelyett fogadd el a helyzetet, és kezd el a gyakorlatot.
- Maradj passzív megfigyelő! Ne próbálj „akarattal” elaludni. A cél nem az, hogy erővel kényszerítsd magad álomba, hanem hogy a gondolatfolyamot megnyugtasd.
Bár a lift módszer rendkívül egyszerűnek hangzik, a pszichológusok szerint épp ez adja a hatékonyságát. Nem szükséges hozzá semmi más, csak egy kis képzelőerő és hajlandóság arra, hogy kipróbálj valami újat. Az ismétlés segít beépíteni a szokásaid közé, és ahogy a tested hozzászokik, egyre gyorsabban reagál majd a technikára.
