Lazac
Heti két adag halnál nem szabadna alább adnunk, ehhez képest mi, magyarok évi kétszer esszük: karácsonykor. A lazac nem éppen bukszabarát csemege, de egy kicsi, mindössze 85 grammos szelet is óriási mennyiségű omega-3 zsírsavval és niacinnal lát el, szinte „megolajozva” az idegrendszered, javítva ezáltal a koncentrálóképességed.
Ha úgy gondolod, eltévedtél az egészséges táplálkozásra vonatkozó tippek erdejében, ne ess kétségbe! Nem kell szigorú korlátok közé szorítanod magad a konyhában ahhoz, hogy jól érezd magad a bőrödben. A cukros ételek és italok elkerülése, naponta 2-3 liter víz fogyasztása, illetve a bőséges zöldség- és gyümölcsfogyasztás már mindenképpen a jó út ismérve.
