A meditáció tényleg segít
A meditáció és a mindfulness technikák beépítése a napi rutinunkba nagyban hozzájárulhat a lelki egészség helyreállításához. A Journal of Happiness Studies 2013-as tanulmánya eredménye szerint a rendszeres meditáció gyakorlása javítja az érzelmi szabályozást és növeli az élettel való elégedettséget. Kezdd minden napodat egy rövid meditációs gyakorlattal, amely segít összpontosítani és elcsendesíteni az elmédet.
Mozogj, akkor is ha nincs kedved!
A testmozgás nemcsak a fizikai, hanem a mentális állapotunkra is jótékony hatással van. A rendszeres edzés serkenti az endorfinok termelését, amelyek javítják a hangulatot és csökkentik a depresszió tüneteit.
A Harvard Health Publishing által 2018-ban publikált kutatás szerint a heti 3-4 alkalommal végzett 30 perces közepes intenzitású testmozgás már jelentős lelki és fizikai egészségügyi előnyökkel jár.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
