A farizmok erőssége kulcsfontosságú a sérülések megelőzésében, a funkcionális mozgásban, és a helyes testtartás megtartásában, amelyek mind hozzájárulnak az egészségesebb élethez. Az ücsörgés és a tökéletes kerek fenék utáni vágyakozás helyett van néhány szuper gyakorlat, amivel csodálatos változásokat érhetünk el. Mielőtt azonban a fenékgyakorlatokra ugranánk, összeszedtünk néhány fontos tudnivalót!
VIDEO Halak csillagjegyűként ezekre számíthatsz párkapcsolatban a többi csillagjegytől
A gyakorlat a nagy farizom alsó részét és a középső farizmot célozza, miközben a csípő enyhe forgatásával a kis farizmot is megdolgoztatja. 1. Állj a jobb lábadon, emeld fel a bal lábadat hajlítva, úgy, hogy közben helyezd rá valamire, pl. egy székre. 2. Hajlítsd a jobb térded, amíg a bal térded néhány centiméterre kerül a földtől, karjaidat egyensúlyozás végett magad előtt tartva, majd nyújts ki a jobb térded. Nyugodtan használj egy jelölőt oda, ahova a térdednek érkeznie kell. 3. Ismétlések után cserélj lábat.
