Ha háton aludnál
Ha háton alszol szívesen, akkor derékfájás esetén szintén érdemes párnát használnod. A sportterapeuta javaslata szerint ha a térded alá helyezed, akkor ellazíthatja a hátizmokat és megőrizheti a hát alsó görbületét. A tested helyén tartásában pedig úgy könnyítheted meg, ha egy kis, összetekert törölközőt teszel a hátad alá.
Ha hason szeretnél aludni
Ha a mozgásszervi egészségednek igazán kedvezni szeretnél, akkor a hason alvás nem túl szerencsés, ugyanis extrán megterheli a nyakadat és a hátadat is. De ha úgy érzed, hogy számodra csakis hason aludni kényelmes, akkor csakugyan egy párnát érdemes segítségül hívnod, ami enyhíthet a fekvés során létrejövő feszültségen.
Ennek érdekében helyezz egy párnát a csípődhöz, a hasad alsó részét is érintve. Ha pedig eddig párna nélkül aludtál, akkor a fejed alá is jó ötlet lehet párnát tenned. Szimplán ezek a kényelmes alvás és ébredést segítő trükkök nem biztos, hogy megoldást jelentenek a derékfájásra, így ha a panaszaid hosszú távon sem enyhülnek, az a legbiztosabb, ha orvoshoz fordulsz, és esetlegesen gyógytornára is elkezdesz járni.
Forrás: stylist.co.uk, theadvancedspinecenter.com, fotók: istockphoto.com
Ennek érdekében helyezz egy párnát a csípődhöz, a hasad alsó részét is érintve. Ha pedig eddig párna nélkül aludtál, akkor a fejed alá is jó ötlet lehet párnát tenned. Szimplán ezek a kényelmes alvás és ébredést segítő trükkök nem biztos, hogy megoldást jelentenek a derékfájásra, így ha a panaszaid hosszú távon sem enyhülnek, az a legbiztosabb, ha orvoshoz fordulsz, és esetlegesen gyógytornára is elkezdesz járni.
Forrás: stylist.co.uk, theadvancedspinecenter.com, fotók: istockphoto.com
