Így aludj, ha fáj a derekad – Melyik póz a legideálisabb?

Írta Nyul Debóra 2024.05.13.

🎥 4 csillagjegy, aki nyár végére elengedi a fájdalmas múltat

⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→

Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

4/5 Ha háton aludnál

Ha háton alszol szívesen, akkor derékfájás esetén szintén érdemes párnát használnod. A sportterapeuta javaslata szerint ha a térded alá helyezed, akkor ellazíthatja a hátizmokat és megőrizheti a hát alsó görbületét. A tested helyén tartásában pedig úgy könnyítheted meg, ha egy kis, összetekert törölközőt teszel a hátad alá.

5/5 Ha hason szeretnél aludni

Ha a mozgásszervi egészségednek igazán kedvezni szeretnél, akkor a hason alvás nem túl szerencsés, ugyanis extrán megterheli a nyakadat és a hátadat is. De ha úgy érzed, hogy számodra csakis hason aludni kényelmes, akkor csakugyan egy párnát érdemes segítségül hívnod, ami enyhíthet a fekvés során létrejövő feszültségen.

Ennek érdekében helyezz egy párnát a csípődhöz, a hasad alsó részét is érintve. Ha pedig eddig párna nélkül aludtál, akkor a fejed alá is jó ötlet lehet párnát tenned. Szimplán ezek a kényelmes alvás és ébredést segítő trükkök nem biztos, hogy megoldást jelentenek a derékfájásra, így ha a panaszaid hosszú távon sem enyhülnek, az a legbiztosabb, ha orvoshoz fordulsz, és esetlegesen gyógytornára is elkezdesz járni.

Forrás: stylist.co.uk, theadvancedspinecenter.com, fotók: istockphoto.com