Amikor ébren vagyunk, általában elmondható, hogy a testünk főleg függőlegesen helyezkedik el, és folyamatosan mozgásban van. Így a szervezetünkben nappal jellemzően gond nélküli a véráramlás, este viszont, amikor például tévézés vagy alvás közben vízszintesen helyezzük el a testünket, az alsó végtagjainkban felgyülemlik a vér, és csökken a testünkben keringő vér mennyisége, ami bizonyos esetekben zsibbadást, görcsöket vagy kéz- és lábfájdalmakat okozhat. Szerencsére azonban aludhatsz úgy, hogy ennek kevés esélye legyen.
VIDEO Nagy éves horoszkóp 2025: így alakul az éved személyes és munkahelyi fronton
Amikor mégsem a bal oldal a jó választás
Az életben a legtöbb dologra igaz, hogy nincs kőbe vésve, és nem mindenkire érvényesek ugyanazok a módszerek, tanácsok, ez pedig az alvás esetén is így van. Azoknak a betegeknek például, akik perifériás artériás betegségben (PAD) szenvednek, szerencsésebb lehet a jobb oldalukon aludni. Méghozzá azért, mert a PAD egy olyan állapot, amelyben - különösen a lábakban - korlátozott a véráramlás az artériákban a plakk felhalmozódása miatt.
A PAD főleg középkorú és idős embereknél jelentkezik, felismerni pedig többek közt arról lehet, hogy az érintettek fájdalmat vagy égető érzést tapasztalhatnak lefekvéskor. Jobb oldalra fekvés esetén a szívet a tüdő és a mellkasizmok is támogatják, ami PAD esetén sokat számíthat, ezért érdemesebb arra az oldalra feküdve aludni, vagy esetleg még a háton alvás is szóba jöhet. Előbbi esetben az érintetteknek érdemes párnát helyezni a térdei közé, utóbbinál pedig a hát alsó részéhez vagy a térd alá, így csökkentve a gerincre kerülő nyomást.
A PAD főleg középkorú és idős embereknél jelentkezik, felismerni pedig többek közt arról lehet, hogy az érintettek fájdalmat vagy égető érzést tapasztalhatnak lefekvéskor. Jobb oldalra fekvés esetén a szívet a tüdő és a mellkasizmok is támogatják, ami PAD esetén sokat számíthat, ezért érdemesebb arra az oldalra feküdve aludni, vagy esetleg még a háton alvás is szóba jöhet. Előbbi esetben az érintetteknek érdemes párnát helyezni a térdei közé, utóbbinál pedig a hát alsó részéhez vagy a térd alá, így csökkentve a gerincre kerülő nyomást.
Figyeld a tested jelzéseit
Végül, de nem utolsó sorban arra mindig ügyelj, hogy éppen hogyan érzed magad. Tehát vedd figyelembe, ha fáj a hátad, a vállad, az izmaid, vagy bármilyen más problémád van, és próbáld ki azokat az alvási pózokat, amelyek az adott panasz esetén a legajánlottabbak. Ha pedig továbbra sem alszol jól, akkor érdemes lehet felkeresnek a háziorvosodat vagy egy gyógytornászt, hogy célzottabban segítsen megoldást találni a panaszaidra.
Forrás: healthdigest.com, edition.cnn.com, my.clevelandclinic.org, fotók: istockphoto.com, Phoenixns/istockphoto.com
Forrás: healthdigest.com, edition.cnn.com, my.clevelandclinic.org, fotók: istockphoto.com, Phoenixns/istockphoto.com
Kapcsolódó: 6 tünet, amin segíthet, ha magnéziumot szedsz
A cikk folytatódik, lapozz!