Nem alszod ki magad
Mi lenne a telefonoddal vagy a laptopoddal, ha egyszer csak úgy döntenél, hogy megfosztod a töltéstől, mert arra neked nincs időd? Ugye, milyen őrültségnek tűnik a dolog?
Pedig a szervezeted is hasonlóképpen működik – ha teljes kikapcsolástól hála az égnek nem is kell tartanod az akksi lemerülésekor, de rossz közérzettel és teljesítménycsökkenéssel muszáj számolnod.
Edzésnapon semmiképpen se add hét óránál alább az alvásidőt: lehetőleg sem előtte, sem pedig utána!
Amennyiben bizonytalan vagy benne, milyen edzésprogram és milyen időzítéssel lenne a legjobb a testednek, bátran kérj szakértői segítséget sportorvostól, humánkineziológustól vagy személyi edzőtől!
