7. Magnézium
Ha gyakran érzed magadat feszültnek vagy nehezen alszol el, akkor lehet, hogy magnéziumhiány áll a háttérben. Ez az ásványi anyag nem csupán az idegrendszeredet nyugtatja, hanem az izmaidat is ellazítja, miközben az energiaszintedet növeli.
Diófélékkel, magvakkal és sötét leveles zöldségekkel könnyedén pótolhatod, de kiegészítő formájában is érdemes lehet kipróbálnod – különösen a luteális fázisodban.
