Az alábbiakban természetesen nem ilyen módszereket fogunk felsorakoztatni. Hilary Jacobs Hendel, a Psychology Today szerzője három módszert javasol arra az esetre, ha úgy érzed, túlságosan dühös vagy és muszáj levezetned valahogy a benned rejlő feszültséget:
Állíts fel határokat magadnak és szavakat használj, ha szükséges
Ha magad elé képzelsz egy olyan helyzetet, amiben elképesztően dühös vagy, akkor biztosan tapasztalsz különféle fizikai jeleket is. Pl. elkezdesz izzadni, ökölbe szorul a kezed, kipirosodik az arcod – mind arra utal, hogy tettre kész vagy, akár fizikálisan is fel tudnál lépni. Ám ez a lehető legrosszabb módja a harag kezelésének, továbbá még csak célt sem érsz vele. Ha nem nézzük a büntetőjogokat, akkor is ott a tény, hogy aki szeretne felidegesíteni, annak az a legjobb, ha ezt végig is nézheti.
Szóval ilyenkor fontos, hogy legyen egy bevált taktikád, amivel tudod magadat tartani a határaidhoz.
Olvass még a témában
Amikor érzed, hogy dühös leszel, elkezdhetsz mélyeket lélegezni, hiszen ez azonnal és érezhetően le fog nyugtatni. Ha lelassulsz, és elegendő oxigén jut az agyadba, akkor máris képes leszel megfelelően cselekedni. És itt kerülnek előtérbe a szavak: ha pl. azért vagy mérges, mert valaki övön aluli megjegyzést tett, vagy becsmérelt téged, a munkádat, családodat, stb., akkor most már kész leszel erre megfelelően reagálni. Pl. úgy, hogy közlöd vele, átlépett egy határt, ami miatt az lenne a minimum, hogy bocsánatot kér, és konstruktív megoldással rukkol elő.
