3. Legyél aktív!
Ha kifárasztod magad fizikailag, az agyadnak is kevesebb energiája marad arra, hogy túlpörögjön és szorongjon. A boldogsághormonok pedig pluszban segíthetnek abban, hogy könnyebben vedd az eléd gördített akadályokat. Amikor szorongást érzel, a tested egy kortizol nevű hormont termel, a mozgás ennek a szabályozásában is rengeteget segít.
4. Tanulj meg relaxálni!
A tested és az agyad nem fog tudni pihenni, ha nem tanítod meg rá, hogyan kell – sajátíts el olyan relaxációs taktikákat, amelyekkel kicsit el tudod csendesíteni az agyadat! Meditálj, jógázz, mindegy, mit találsz, ami teljesen kikapcsol, de a szorongásos idegrendszerednek kifejezetten jót tesz, ha néha kiűzöl minden gondolatot a fejedből.
