Címlap / Életmód / Táplálkozás / A kávéfüggőség komoly dolog. Trükkök,...

A kávéfüggőség komoly dolog. Trükkök, amik leszoktatnak róla!

Írta Stumpf Bea 2022.08.08.

A reptéren mondta ki, hogy nem jön velem: egy szakítás a beszállókapu előtt

🍽️KisokosMit főzzek ma?receptötlet egy kattintásra→

Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

4/6 Mozogj!

A mozgás fontos része kell, hogy legyen a mindennapjaidnak, hiszen így elkerülheted, hogy folyamatosan fáradtnak és lassúnak érezd magad.

Persze az lenne a legjobb, ha egy héten akár többször is eljutnál edzeni, hiszen így nem csak folyamatosan átmozgatnád magad, de a stresszt is ki tudnád egy kicsit engedni.

Ha erre úgy érzed, hogy nincs időd vagy még csak most jössz bele, akkor az is sokat használ, ha a lift helyett a lépcsőt választod, telefonálás közben felállsz és sétálgatsz vagy autó helyett néha biciklire váltasz.

Lehet, hogy elsőre nem tűnik úgy, hogy közvetlen összefüggés lenne a kávé és a mozgás között, de ha kipróbálod, te is észreveszed majd, hogy kevésbé fogod kívánni ezt a sok-sok koffeint.

5/6 Tarts szünetet!

Amikor teljesen belefeledkezel a munkába vagy a tanulásba és csak azt veszed észre, hogy már csak bámulod a képernyőt és szinte pislogni is elfelejtesz, akkor elsőre az jut eszedbe, hogy itt már csak a kávé segíthet.

Lehet, hogy egy kávé is feldob, de jobban teszed, ha egy kicsit felállsz, megtöröd a rutint, előveszel valami mást, és 10-15 perc múlva visszatérsz a félbehagyott feladathoz.

Ilyenkor ugyanis átkattan az agyad, adsz neki egy kis időt arra, hogy pihenjen, így a szünet után sokkal hatékonyabb és pontosabb leszel, mintha csak egy kávét dobtál volna be!

Sokszor lehet, hogy ott buksz el, hogy mindenki lemegy kávézni az irodából vagy minden reggel a kedvenc kávézód mellett sétálsz el, aminek egyszerűen nem tudsz ellenállni.

Nem is kell, csak szabj korlátokat, heti 1-2 alkalom, a többi esetben pedig vegyél egy teát, egy chai lattét vagy valami frissítő smoothiet!

Olvass még a témában

„Akkoriban nem éreztem, hogy kihasznál” – a majdnem-kapcsolatok keserű igazságai

Életem legjobb híre volt, amikor megtudtam, hogy a szüleim elválnak

„Félúton úgy döntött, más színű körmöket akar, de rögtön” – Szépségipari szolgáltatók horrorsztorijai

Tökéletes egyensúly a családi nyaraláson – Így fér meg a pecázás és a csajos program egy hétvégén

6/6 Helyettesítsd!

Amikor úgy érzed, hogy epekedsz egy forró bögre kávéért, akkor valójában a legtöbbször a szervezeted nem is erre vágyik.

Reggel lehet, hogy jobban esne egy pohár víz, ami ugyanúgy beindítja az anyagcseréd, mint a koffein, sőt bármilyen meglepő, a kávéd a reggelidet sem helyettesítheti.

Amikor ebéd után kávét kívánsz, lehet, hogy csak egy kis friss levegőre vagy egy finom teára van szükséged, délután, amikor egy újabb energialöket kell, akkor pedig helyettesítheted valamilyen egészséges, édes nasival, hiszen valószínűleg csak egy kis cukorra vágysz, nem feltétlenül a koffeinre van szükséged.

«Előző

2/2

Következő»