A nők nagy része egész életében küzd azzal, hogy koplalás és lelkiismeretfurdalás nélkül tudjon étkezni. Az intuitív módszer segítségével végre egészséges kapcsolatod lehet az étellel.
6. Érezd a teltséget
Ahogy az éhséged, úgy a jóllakottság-érzését is tartsd tiszteletben. Bízz magadban annyira, hogy olyan ételeket fogyasztasz, amiket valóban szeretsz, és figyeld a tested jeleit. Tarts szünetet két falat között, tudatosuljon benned, milyen jólesik az étel és azt is, ha elérted a teltségérzetet.
7. Az érzelmeidet kedvességgel kezeld
Ha azon kapod magad, hogy azért eszel, mert unatkozol, stresszes vagy, szorongsz vagy szomorú és magányos vagy, akkor is legyél magaddal türelmes. ezt mindenki csinálja és leszokni róla nem egyik napról a másikra sikerül.
Ilyenkor gondolj arra, hogy az étel csak nagyon rövid időre ad vigaszt és a negatív érzések okaival kell foglalkozni, nem evéssel kezelni ezeket tünetileg.
8. Tiszteld a tested
Fogadd el az alakod, az adottságaidat. Egy endomorf ember például sosem lesz csontsovány, ezért fontos, hogy az elvárásaid realisztikusak legyenek. Ne legyél kritikus magaddal, mindent test megérdemli, hogy tulajdonosa méltósággal elfogadja és szeresse.
9. Mozogj úgy, ahogy neked jólesik
Ne azért menj edzeni, mert bizonyos mennyiségű kalóriát el akarsz égetni, hanem a mozgás öröméért. Arra koncentrálj, mi az az aktivitás, ami közben és után a legjobban érzed magad, ne gyakorlolj magadra nyomást kemény edzésekkel, ha nem vagy sportos alkat. Már egy munka utáni könnyű séta is sokat számít.
10. Becsüld meg a szervezeted
Ez abban nyilvánuljon meg, hogy igyekezz olyan ételeket fogyasztani, amikről tudod, hogy jót tesznek, de ugyanakkor ízlenek is. Ahhoz, hogy egészséges legyél, nem kell szigorúan „tisztán” enned, csak következetesen. És erre hagyj magadnak elég időt, hiszen az intuitív étkezés szokásának kialakulása – ahogy említettük – akár két évbe is telhet.