7. Végezz időnként „életellenőrzést”
Kacy Fleming munkahelyi stratégia szakértő javaslata: negyedévente készíts „életellenőrzést”. Írd fel azokat a tevékenységeket, amelyek feltöltenek – legyen az napi 20 perc séta, olvasás, vagy egy órás sorozatnézés – majd ütemezd be őket a naptáradba, mint a munkahelyi találkozókat.
8. Beszélj az érzéseidről
A kiégés „szereti a csendet” – figyelmeztet Zakeri. Oszd meg a gondolataidat egy megbízható kollégával vagy vezetővel, hogy reálisan lásd a teher mértékét. Dr. DiBlasi szerint a társas támogatás és a közösség érzése jelentősen csökkentheti a kiégés kockázatát.
Dr. Rippy hozzáteszi: ha a „jó elég” nem működik, gyakran a perfekcionizmus vagy a vezetői irreális elvárások okozzák a problémát. Olvass még a témában
