Helyes étrend – szép bőr
Bizonyára te is észrevetted már, hogy egyes ételek és italok elfogyasztásakor a bőröd különféleképpen reagál. Minden gondod meglátszik rajta. Jó hír, hogy az is visszatükröződik, ha jól érzed magad, és helyes az életmódod.
Mire figyelj a táplálkozásodban?
- Kerüld azokat az ételeket, amelyek megemelik a vércukorszinted. No, nemcsak azért, mert ezt teszik, hanem azért, mert ezek fokozzák a gyulladás esélyét a szervezetben, így a bőrben is. Ráadásul hatásukra sokkal több faggyú termelődhet.
- Fogyassz minél több rostot. A rostban gazdag ételek elősegítik, támogatják az emésztésed, és egyensúlyba hozzák a vércukorszinted.
- Szintén a gyulladás esélyét fokozza a tej és a sok tejtermék fogyasztása.
- Ne félj a zsíroktól, de kerüld az állati eredetű zsiradékokat. Válaszd inkább a hidegen sajtolt növényi olajokat, amelyek felveszik a harcot a magas koleszterinnel. Még jobb, ha olyan olajokat is fogyasztasz, amelyek sok omega (3-6-9)-zsírsavat tartalmaznak.
- A sok só nem tesz jót, ugyanis leköti a vizet, ami vizesedést, puffadást okoz a bőrben.
- Figyelj a vitaminokra! Ha tudod, minél többet vigyél be természetes forrásból, de ha szükséges, akkor válassz egy jól összeválogatott multivitamint.
- Fogyassz minél több antioxidánst. Ezek harcolnak a káros szabadgyökök ellen, így lassítják a bőr öregedését.
- Ne fogyassz alkoholt, mert az dehidratál. Ha sokat iszol, előbb-utóbb meglátszik a bőrödön is.
Ezzel a 5 dologgal már közel kerülsz a holisztikus szemléletű szépségápoláshoz
- Legyen egy jó bőrápoló rutinod, amit időközönként felülbírálsz, módosítasz.
- Csak olyan kozmetikumokat válassz, amelyek nem tartalmaznak vegyszereket. A nem természetes összetevők ugyanis nagyon nagy mértékben terhelik a bőröd.
- Sportolj! A sport hozzásegít ahhoz, hogy kiegyensúlyozott lehess. Figyelj az arcizmaidra is!
- Aludj, amennyit csak tudsz, hiszen a szervezeted (ezzel együtt a bőröd is) éjszaka regenerálódik. Erre pedig nem elég 3-4 óra.
- Próbáld kerülni a stresszt, mert az lehúz. Sokféleképpen tudod oldani a benned lévő feszültséget, keresd meg, mi az, ami neked a leginkább beválik.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
