A tudatmag
Mindenkinek egyéni ritmusa van. Ezt figyelembe véve nyugodtabban tudsz az ellazulásra koncentrálni.
A lényeg, hogy rendszeresen gyakorolj. A rendszeres gyakorlásnál fellép egy pszichológiai jelenség, amit a „tudatmező beszűkülésének” vagy „belső összeszedettségnek” nevezünk.
Ez az állapot akkor következik be, amikor a külső ingereket fokozatosan letompítod, és a tudatod már csak egy dologra összpontosít. Az egyenletes légzés segít az elérésében.
Olvass még a témában
