Nyújtsd az izmaidat!
Aki rendszeresen sportol, annak elengedhetetlen, hogy az edzések mellett a nyújtásra is nagy hangsúlyt fektessen.
A nyújtás nemcsak javítja a test teljes keringését azáltal, hogy megakadályozza az ízületek és izmok merevségét, hanem segíti az agy oxigénellátását a megfelelő működés érdekében.
A jógagyakorlatok remek lehetőséget nyújtanak erre, különösen azok a pózok, amelyek során a fej függőlegesen lejjebb kerül a szívnél (például gyertya vagy lefelé néző kutya), ezáltal is serkentve az agyi vérkeringést. Olvass még a témában
A nyújtásokat érdemes úgy végezni, hogy inkább a minőségen legyen a hangsúly – egy-egy pózt tarts ki legalább öt lélegzetvételig, és csak addig csináld, amíg jólesik, ha fájdalmat érzel, azonnal hagyd abba.
