Nyújtsd az izmaidat!
Aki rendszeresen sportol, annak elengedhetetlen, hogy az edzések mellett a nyújtásra is nagy hangsúlyt fektessen.
A nyújtás nemcsak javítja a test teljes keringését azáltal, hogy megakadályozza az ízületek és izmok merevségét, hanem segíti az agy oxigénellátását a megfelelő működés érdekében.
A jógagyakorlatok remek lehetőséget nyújtanak erre, különösen azok a pózok, amelyek során a fej függőlegesen lejjebb kerül a szívnél (például gyertya vagy lefelé néző kutya), ezáltal is serkentve az agyi vérkeringést. Olvass még a témában
Ez lehet az oka, ha a szeretteid haláláról álmodsz – a szakértők szerint
A „Mi volt a suliban?” helyett van 6 jobb kérdés, amit feltehetsz a gyereknek
„Mi lesz a kiskutyánkkal, ha átsétál a szivárványhídon?” Fontos előre beszélni róla
Ezt mondd, ha valaki bevágott eléd a sorba! 10 kellemetlen helyzet és ahogyan kezeld
A nyújtásokat érdemes úgy végezni, hogy inkább a minőségen legyen a hangsúly – egy-egy pózt tarts ki legalább öt lélegzetvételig, és csak addig csináld, amíg jólesik, ha fájdalmat érzel, azonnal hagyd abba.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
