2. Add ki magadból, de ésszel
A tartós neheztelés és indulat csak a saját testünket és tudatunkat mérgezi, így mindenképpen ki kell adnunk magunkból. Természetesen nem olyan formában, hogy rázúdítjuk a haragosunkra az egészet, hiszen azt már tudjuk, hogy abból semmi hasznos nem sül ki.
Ilyenkor a legjobb módszer az, ha kiírjuk magunkból a felgyülemlett feszültséget. Akár számítógépen is begépelhetjük, de jobb, ha kézzel írjuk le, hogy ki, miért, hogyan, mivel bosszantott fel minket, és mi hogy érezzük magunkat emiatt.
Legyünk alaposak és részletesek, adjuk bele minden mérgünket ebbe a levélbe. Ha készen vagyunk, égessük el, vagy ha számítógépen írtuk, akkor töröljük ki. Ezzel szimbolikusan a neheztelésünk is megszűnik. Ez egy egyszerű, de nagyon hatásos terápia.
