Bármilyen sport, mozgás előtt javaslod a bemelegítést, és ha igen, hogyan?
Bemelegítés minden esetben kell, főleg, ha előtte nyugalmi helyzetben voltunk, a testet fel kell készíteni a terhelésre. Ez lehet dinamikus nyújtás, smr hengerezés vagy mobility, legvégül sportágspecifikus bemelegítés, ami futás esetén kocogás, vagy konditeremben mondjuk súly nélküli guggolás első körben.
Mivel támogathatjuk még a csontjaink, izmaink, ízületeink egészségét a mindennapokban?
Elsődleges a teljes értékű táplálkozás (megfelelő fehérje, zsír, szénhidrát és rost a tányéron), megfelelő folyadékbevitel – nőknél minimum 2 liter/nap, férfiaknál minimum 2,5 liter/nap. Ezen felül, ha valaki szeretne szedni táplálék-kiegészítőt, ez a három összetevő legyen benne: MSM, kondroitin-szulfát és glükozamin-szulfát. Akiknek porckopása van, nekik a kollagént szoktam még javasolni, illetve a hosszasan főzött csontlevest, ami az utóbbi években felkapott lett. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. október 1. a numerológia szerint: öröm és beszélgetés
Ez mutatja nálad, ha elmúlt a szerelem a csillagjegyed szerint
Ha ebben a hónapban születtél, először mindig valaki lelkébe szeretsz bele
„A nőknél bűntudat és sírás, a férfiaknál düh és alkoholizmus” – Hogyan mutatkozik meg a depresszió a két nemnél
Következő cikkünkDirty Wellness: ezzel a trenddel könnyebb és vidámabb az életmódváltásHa jelentősen változtatni szeretnénk az eddigi életünkön, az gyakran nagy nyomással jár. De akár még azt is hamar leterhelőnek érezhetjük, ha egyetlen régi szokásunkon próbálunk meg változtatni. Ráadásul egyes újítások, célok egyrészt sok idővel, másrészt pedig nagyobb kiadásokkal is járhatnak. Elég csak arra gondolnunk, ha…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
