Bármilyen sport, mozgás előtt javaslod a bemelegítést, és ha igen, hogyan?
Bemelegítés minden esetben kell, főleg, ha előtte nyugalmi helyzetben voltunk, a testet fel kell készíteni a terhelésre. Ez lehet dinamikus nyújtás, smr hengerezés vagy mobility, legvégül sportágspecifikus bemelegítés, ami futás esetén kocogás, vagy konditeremben mondjuk súly nélküli guggolás első körben.
Mivel támogathatjuk még a csontjaink, izmaink, ízületeink egészségét a mindennapokban?
Elsődleges a teljes értékű táplálkozás (megfelelő fehérje, zsír, szénhidrát és rost a tányéron), megfelelő folyadékbevitel – nőknél minimum 2 liter/nap, férfiaknál minimum 2,5 liter/nap. Ezen felül, ha valaki szeretne szedni táplálék-kiegészítőt, ez a három összetevő legyen benne: MSM, kondroitin-szulfát és glükozamin-szulfát. Akiknek porckopása van, nekik a kollagént szoktam még javasolni, illetve a hosszasan főzött csontlevest, ami az utóbbi években felkapott lett. Olvass még a témában
Nyári bomba alak: így add le a fölös kilókat a 6-6-6 gyaloglás módszerrel
Nyilas jegyű a szerelmed? Nehézségek és magaslatok, amiket megélhetsz vele
Ezekkel az ételekkel bepörgetheted az anyagcserédet, akár már reggel is
Magyarország egyharmadát érinti a metabolikus szindróma – számtalan betegség innen gyökerezik
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
